reflections

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6.11. -.-

Essen:

Frühstück: Weingummi^^ ca. 150kcal

Mittagessen: 3 Pizzabrötchen mind. 300 kcal; Tortellini in Sahnesauce (ca. 650kcal)

Snacks: Schokolade ca. 250kcal

Abendessen: 1/2Brot mit Käase + 1/2 Brot mit Nutella (300 kcal) + Donut (220kcal)

 

Insgesamt:  1870kcal :O

 

Sport:

 60 Sumo Squats :P

[10std Arbeiten]

2std Volleyballtraining (mind 30 Liegestütz, 60 situps etc.)

 

 Ziel:

Schokolade weglassen!

5.11.14

Sport:

60 Sumo Squats

45min Badminton

Fahrrad fahren 2x2km ca

2Std VolleyballTraining (+ mind. 15Liegestütz, 20 Dips, 60situps, 1min plank,)

 

Essen:

Frühstück: Bauer Johgurt Vanillie mit Schokobons 150ml ~290kcal

Mittagessen: Gnoccis mit Wirsing ~650 kcal

Snacks: 2 ferrero küssen (~100kcal) Schokolade (~130ml) Muffin (~300kcal)

Abendessen: 0,5l Eiweißshake + 2 Scheiben Toast +1 Brot mit Mortadelle, Hähnchenbrust + Nutella (~300kcal?)

 

Insgesamt: ~ 1700kcal

 -.-



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