reflections

5.11.14

Sport:

60 Sumo Squats

45min Badminton

Fahrrad fahren 2x2km ca

2Std VolleyballTraining (+ mind. 15Liegestütz, 20 Dips, 60situps, 1min plank,)

 

Essen:

Frühstück: Bauer Johgurt Vanillie mit Schokobons 150ml ~290kcal

Mittagessen: Gnoccis mit Wirsing ~650 kcal

Snacks: 2 ferrero küssen (~100kcal) Schokolade (~130ml) Muffin (~300kcal)

Abendessen: 0,5l Eiweißshake + 2 Scheiben Toast +1 Brot mit Mortadelle, Hähnchenbrust + Nutella (~300kcal?)

 

Insgesamt: ~ 1700kcal

 -.-

5.11.14 23:52

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